Pilates
Это комплекс упражнений для всего тела, направленный на вытяжение позвоночника, повышение тонуса всего тела, улучшение гибкости и подвижности, а также на укрепление мышц низа спины, пресса и таза. Благодаря созданию естественного пояса силы, улучшается осанка, укрепляются мышцы ягодиц и бедер, рук и плеч. Основа каждого упражнения: релаксация; концентрация; выравнивание; дыхание; центрирование; координация; плавность движений; выносливость.
Pilates – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
Pilates развивает координацию, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия Pilates полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.
Одежда для занятий:
Футболка, шорты или штаны. На ноги лучше одеть легкую обувь.
Пилатес — комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.Один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно.
Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете.
Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.
В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?
Причин много, некоторые из них:
- пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц;
- подходит для занятий «до и после родов»;
- полезен для больных, перенесших травму позвоночника;
- укрепляет тело и успокаивает дух;
- можно подобрать оптимальные упражнения при любом уровне подготовки;
- не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса;
- каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.
Основные принципы пилатеса:
- Дыхание должно быть плавным, равномерным, глубоким.
- Концентрация. Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определенных зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.
- Точность и качество выполнения упражнений.
- Регулярность.
Индивидуальные занятия: 400 грн./60 минут
Групповые (группа не менее 3 человек): 200 грн./60 минут