Pilates

PilatesЭто комплекс упражнений для всего тела, направленный на вытяжение позвоночника, повышение тонуса всего тела, улучшение гибкости и подвижности, а также на укрепление мышц низа спины, пресса и таза. Благодаря созданию естественного пояса силы, улучшается осанка, укрепляются мышцы ягодиц и бедер, рук и плеч. Основа каждого упражнения: релаксация; концентрация; выравнивание; дыхание; центрирование; координация; плавность движений; выносливость.

Pilates – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
Pilates развивает координацию, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия Pilates полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.

Одежда для занятий:
Футболка, шорты или штаны. На ноги лучше одеть легкую обувь.

Пилатес – комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.Один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно.

Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете.
Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?

Причин много, некоторые из них:

  • пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц;
  • подходит для занятий «до и после родов»;
  • полезен для больных, перенесших травму позвоночника;
  • укрепляет тело и успокаивает дух;
  • можно подобрать оптимальные упражнения при любом уровне подготовки;
  • не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса;
  • каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

Основные принципы пилатеса:

  1. Дыхание должно быть плавным, равномерным, глубоким.
  2. Концентрация. Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определенных зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.
  3. Точность и качество выполнения упражнений.
  4. Регулярность.

Индивидуальные занятия: 200 грн./60 минут
Групповые (группа не менее 3 человек): 100 грн./60 минут